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Hier in der rechten Spalte gibt es praktische Tips zu den Themen  auf der linken Seite . 

Schon jetzt können Sie erahnen, ob und wo bei Ihnen ein echter Bedarf bestehen könnte. Zunächst sollte klar sein , dass Nahrungsergänzungsmittel keine Arzneimittel sind, auch wenn Effekte hinsichtlich des Wohlbefindens festgestellt werden können.

Befindlichkeitsstörungen (Energielöcher, Verspannungen, verschiedene Arten von Kopfschmerzen, Übellaunigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit etc.) sind noch keine Krankheiten und können auftreten, wenn man "längere Zeit über seine Verhältnisse gelebt hat", also weniger Vitalstoffe zuführte als man verbraucht hat.

Außer Frage steht natürlich, dass eine verbrauchsorientierte Basisernährung mit reichlich Trinkwasseraufnahme durch nichts zu ersetzen ist.            

Die richtige Ernährung kann einen großen Beitrag leisten und ein Jungbrunnen sein !

Vergessen Sie aber dabei nicht, dass Sie zu über 70% aus Wasser bestehen und dass Trinkwasser für Ihre  "innere Sauberkeit" sorgt. Ohne Wasser geht gar nichts, die gesamte Biochemie des Körper ist darauf aufgebaut. Informieren Sie sich daher, welche Eigenschaften Ihr Trinkwasser haben sollte. Lernen Sie richtiges Trinken, dies ist wichtiger, als Sie denken! Eine Umkehrosmoseanlage (hier ein Industriebeispiel) für den Haushalt reinigt  Ihr Leitungswasser.

Hier auf dieser Seite wird Ihnen die neueste und die am weitesten gehende Entwicklung der Trinkwasseraufbereitung gezeigt, die es derzeit auf diesem Planeten gibt. Es ist die quantenphysikalische Wasseraufbereitung, natürlich auf Basis der Umkehrosmose. Der Unterschied zu herkömmlichen Umkehrosmoseanlagen  liegt in der Informationstechnologie. Ich denke, für unseren Körper, der lange unser bester Freund sein soll und für unsere Vitalität, ist das Beste gerade gut genug.

Wie schafft man Ausgleich, wenn schon das Management der Basisversorgung im Alltag fehlschlug? Also doch zu Nahrungsergänzung greifen?

Immerhin benötigt ein Mensch am Tag ungefähr die Menge an Vitalstoffen, die mit   etwa 1000 bis 1500 gramm Gemüse und Obst aufgenommen werden, sofern er ohne Stress quasi im "Urlaubsmodus"  ist.

Unter Belastung ist der  Bedarf an Energielieferanten und sonstigen Vitlastoffen (Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Fettsäuren, Aminosäuren ..) natürlich höher als im Urlaubsmodus. Dieser Tatsache müssen wir Aufmerksamkeit schenken, wenn wir langfristig denken.

Hinzu kommen Substanzen aus tierlichen Quellen wie Eiweiss und Fettsäuren aus Fleisch und Fisch. Nur wenige Personen haben hierauf ein gesondertes Augenmerk. Gerade über Fettsäuren sollte man Grundkenntnisse haben.     

Zur Basisversorgung  mit pflanzlichen Stoffen werden für Mischköstlerzusätzlich 2-3 Portionen fetter Seefisch wöchentlich und 1x mageres Wildfleish in der Woche empfohlen. Fleisch und Fisch sorgen unter anderem für die Eiweiss (Fleisch)  und Omega 3 Fettsäurenversorgung(Fisch)    

Haben Sie Probleme mit dem Fischverzehr?   Omega 3 Fettsäurengibt es in Hülle und Fülle auf dem Markt -- pflanzlichen und tierlichen Ursprungs.  Zu Gunsten der Herz- und Kreislaufsituation, der Gehirn- und Nervenversorgung und der persönlichen Stimmungslage richte man besonderes Augenmerk auf das Vorhandensein dieser Vitalstoffe in der Ernährung. Basierend auf einer vielzahl von Studien rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zur Aufnahme 250 mg DHA aus Fischöl am Tag; dies entspricht etwa 1 bis 2 gramm Fischöl täglich. Die Frage ist, wieviel% der verzehrten Fettsäuren durch den Magen und Darm ins Blut gelangen. Bei den meisten Kapselpräparaten liegt die Aufnahme bei 15-20 %.   Auf dem Markt sind jedoch auch Produkte mit 4 bis 5 fach besserer Bioverfügbarkeit zu haben.                                          

Um Energie erzeugen zu können, muss zuerst einmal  Sauerstoff eingeatmet, die gegessene Nahrung im Magen- und Darmtrakt verdaut und die Nährstoffe zu den Zellen transportiert werden.

Der Bedeutung des Darmes an der Gesamtkonstruktion wird in unserer Kultur viel zu wenig Beachtung geschenkt .

Der Darm ist der Vater der Gesundheit und entscheidet über Leben und Tod, so die TCM.

Körper Geist und Psyche bedingen sich gegenseitig und die Wurzeln für körperliches Wohlbefinden liegen im Darm.

Daher liegt es mit an unserer Ernährung, wie wir durch das Leben gehen. Der Einfluss der Darmflora darf dabei nicht unterschätzt  werden.

Es ist bekannt, dass durch die Auswahl der Nahrung das innere Millieu beeinflusst wird.  Wer viele schnelle Kohlenhydrate und Zucker aber wenigeBallaststoffeisst, der fördert eine ungünstige Bakterienflora in seinem Darm. Wichtig sind sogenannte Präbiotica  (zumeist lösliche Ballaststoffe), da diese als Nahrung für Darmbakterien dienen. Gerade die Bakterienflora in Dünn-  und Dickdarm hat wesentlichen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Einerseits erfüllt der Darm Verdauungsarbeit, andererseits ist er eng mit dem Immunsystem verknüpft. So erhält der Satz " Der Darm ist der Vater der Gesundheit " eine  weitreichende Bedeutung für unsere Nahrungsauswahl und auch für die Gestaltung von Nahrungsergänzungs- mitteln.              

Fangen Sie an....

und wählen Sie den Bewohnern in Ihrem Darm zuliebe vermehrt ballaststoffreiche Lebensmittel oder nutzen Sie entsprechende Produkte.          

Unterstützen Sie damit eine positive Darmflora!! Vielleicht stelllen auch Sie nach einiger Zeit Resultate hinsichtlich des allgemeinen Wohlbefindens und einer verbesserten Abwehrlage fest.

......und
sagen Sie bestimmten 
lästigen Beschwerden
 " Adieu ".

Eine gute Nahrungsergänzungslinie greift immer auch im Darm an, da einerseits hier leider sehr häufig unerkannte Defizite vorliegen und andererseits im Darm an zentraler Stelle leicht Einfluss auf die Verwertung  der gesamten Nahrung und auf das Abwehrsystem genommen werden kann. 

Nahrungsergänzungsmittel, welche gleichzeitig mannigfach auf die Darmsituation eingehen z.B. mit Ballaststoffen, mit Lactobacillen, mit pflanzlichen Verdauungsenzymen und mit sekundären Pflanzenstoffen, wären dann nicht nur Ergänzer sondern NAHRUNGSOPITMIERUNGSMITTEL.

So wird die Grundlage für eine stabile    Gesamtsituation geschaffen, auf welcher mit weiteren Vitalstoffen erfolgversprechend aufgebaut werden kann.     

Generell wird festgestellt, dass die ständige zusätzliche  Aufnahme von Probiotica sinnvoll ist. Diese finden sich  beispielsweise in milchsauren Produkten wie Joghurt, in Brotfermentationsgetränken, in Sauerkraut oder in Produkten aus der Apotheke. Manche Hersteller von     Nahrungsergänzugsmittelnhaben die Wichtigkeit einer guten Darmsituation erkannt und gestalten ihre Produkte     entsprechend.

Sollten Sie Joghurtliebhaber sein und sich über den hohen Zuckerghalt im Joghurt aus dem Kühlregal ärgern, so können  Sie sich einen Naturjoghurt mit gleich 4 verschiedenen Kulturen (Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium lactis B 12, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus ) selbst bereiten.

Unsere Zeit mit viel Stress in der wir zunehmend weniger auf unsere Ernährung achten, verlangt uns immer mehr Energie (körperlich und geistig)  ab. Zur Energiebildung benötigen wir ausser Sauerstoff und Brennstoffen  (Kohlenhydrate ) auchB Vitamine .

So erklärt sich, dass heute sehr viele Vitamin B Produkte angeboten werden. Echte Mangelerscheinungen gibt es bei uns selten, aber versteckter, leichter Mangel ist  häufig anzutreffen. Er zeigt sich durch Müdigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel, Depressionen und fehlender Lebensfreude.

Da diese Erscheinungen in vielen Krankheitsbildern auftreten, lassen sie sich allerdings nicht so leicht als Vitaminmangel erkennen und behandeln.

In der BURN OUT Diskussion tauchen die B Vitamine nicht zu unrecht immer wieder auf. Die Vitamine kommen in natürlichen Lebensmitteln  (Obst, Gemüse) niemals isoliert vor: Im Feldsalat beispielsweise, sind neben der Folsäure auch andere Mitglieder des B-Komplexes vertreten.   

Man sieht, B-Vitamine wirken  im Verbund; also sollte auch ein Vitaminpräparat eine Kombination davon sein (ausser eventuell für gewisse medizinische Zwecke) und rein natürlichen Ursprunges. In den 70 Billionen Körperzellen, aus denen der Mensch besteht, benötigen alle Zellen B-Vitamine zum Ab- und Umbau von Kohlenhydraten, Eiweiss und Fetten.

In jeder Zelle werden sie benötigt, die B - Vitamine. Auf die Teamleistung kommt es an..........

...im Sport, zur verbesserten Energiebereitstellung in den Muskeln.  

....in der in der Schule, im Studium oder im Beruf zur Verbesserung der Konzentrationfähigkeit und Kreativität.

B - Vitamine können oft hilfreich sein.   Unser Körper benötigt sie bei fast jedem Stoffwechselvorgang. So ist verständlich, dass eine Fülle von  entsprechenden Präparaten angeboten wird.

Da es sich bei B Vitaminen um wasserlösliche  Stoffe handelt, werden sie generell gut vom Magen- Darmtrakt aufgenommen. Dennoch gibt es  präparatabhängig große Unterschiede bei der Wirksamkeit.  ......Warum ?

Die zelluläre Energiegewinnung findet in den zelleigenen Kraftwerken, den Mitochondrien, statt und bis hierher müssen die Vitamine und der zur Verbrennung notwendige Sauerstofftransportiert werden. Dies ist eine Tatsache, die von den wenigsten Herstellern berücksichtigt wird.

Diverse deutsche Sportbünde, die österreichische Sporthilfe und etliche Weltspitzenatlethen nutzen und empfehlen ein natürliches Vitamin B Präparat mit erstaunlichen Eigenschaften. Möglicherweise spüren auch Sie, wie sich bereits nach wenigen Minuten die Wirunkung in Ihrem Körper entfaltet und Ihr Blut mehr Sauerstoff transportiert.

Der Einfluss vonVitamin C auf unsere Leistungsfähigkeit und die Gesundheit ist bekannt. Der tägliche Bedarf ist auch hier von unserer Lebenssituation abhängig. Bei ausgewogener Kost mit viel frischem Gemüse und Obst ist heute kaum noch mit einem manifesten Mangel an Vitamin C zu rechnen. Um so erstaunlicher sindErhebungenüber Vit C, die in verschiedenen Ländern gemacht wurden. Vor diesem Hintergrund ist es sicherlich nicht verkehrt, die eigene Versorgung zu überprüfen.

Ähnliches gilt für die große Gruppe der antioxidativen  Schutzstoffeaus Obst und Gemüse. Ein unglaublich großes Spektrum an Einflüssen auf das gesamte Körpergeschehen ist diesensekundären Pflanzenstoffeeigen. Daher sollten sie zumindest in gewissem Umfang in entsprechenden Produkten zu finden sein. Positive Wirkungen sind eher nicht bei isoliert vorliegenden Substanzen beschrieben. Die Gruppe  derOPC(oligomere Procyanidine) verdient ebenfalls auf Grund  ihrer höchst positiven Eigenschaften besondere Aufmerksamkeit.

Wenn Sie in der Erkältungszeit im Herbst zu "schützenden" Produkten im Regal greifen, weil Sie befürchten oder wissen, dass Ihr Konsum von frischem Obst und Gemüse zu gering ist, so finden Sie in fast jedem käuflichen Präparat Vitamin C.   

Besonders auf die Herkunft des Vitamins -künstlich oder natürlich-  sollten  Sie achten. Hier gibt es eklatante Unterschiede in Wirkung und Verträglichkeit. Achten auch auf das Vorhandensein von  sekundären Pflanzenstoffen in den Produkten.

Meistens sind reine Vit C Präparate natürlichen Fruchtextrakten in der Wirkung unterlegen.

Einen weiteren wichtigen Aspekt bei der Diskussion um das richtige Essen und die richtige Lebensweise darf man nicht vergessen. Es ist unser  "Säuren- und Basenhaushalt" .

Hier liegt ein Grund für sehr viele Befindlichkeitsstörungen und nach Meinung etlicher Wissenschaftler auch mit ein Grund für die Krebsentstehung.  Wenig Bewegung, zu wenig Wasseraufnahme, zu viel Zucker, Fleisch und Weissmehlprodukte und Stress führen bei einem zu geringen Angebot von Mineralien aus Gemüse und Obst zu einem Zustand, den man Übersäuerung der Zellen nennt. Resultierend aus der unterschiedlichen Betrachtungsweise -- pH Wert (also Säurewert ) in der Zelle und pH Wert im Blut -- wird das Thema Übersäuerung mancherorts noch als    "pseudomedizinsche"  Gedankenwelt abgetan.                                                               Die Brisanz des Themas erleben Sie entweder am eigenen Leib, oder Sie bekommen sie bei den häufigen Diskussion mit.

Nicht nur die reichlich benötigten  Mengenelemente sind wichtig, auch die nur in kleinsten Mengen vorkommendenSpurenlemente sind von Bedeutung und sind bei unausgewogener Ernährung nicht in der benötigten Dosis vorhanden.

Als Fazit lässt sich sagen, dass eine Nahrungsergänzungslinie unbedingt eine Komponente mit hochbioverfügbaren Mineralien und Spurenelementen enthalten sollte.                                                               

Erst wenn auch der Säuren- und Basenhaushalt reguliert wird, können die Effekte von optimierter Zellenergiebildung voll zu Buche schlagen.

Sogar bei Fettleibigkeit spielt die Säure - Basen- Balance eine wichtige Rolle.

Leider wird von entsprechenden Stellen zu selten erwähnt, dass Fett nur dann zielführend abgebaut werden kann, wenn der Körper nicht übersäuert ist. Wer dauerhaft weniger Fett mit sich tragen möchte, der muss also definitiv Entsäuern und die Balance herstellen.

Am natürlichsten geht dies mit viel, wirklich viel, Gemüse.

Tag für Tag werden Mineralien und Spurenelemente zur Regulation des Säuren- Basenhaushaltes  und für sehr viele Zellfunktionen benötigt.

Was Sie Ihrem Körper nicht aus den entsprechenden Nahrungsmitteln zur Verfügung stellen können, sollten Sie zur Vermeidung von Störungen aus anderen Quellen bereitstellen.

Denken Sie daran, das " Sauersein" sieht man Ihnen an.

In allen Bevölkerungsgruppen werden Mittel für den Säuren - und Basenhaushalt nachgefragt. Nicht nur von Sportlern, die Ihre hohen  Verluste ausgleichen müssen.

Häufig leiden auch Nichtsportler unter nächtlichen Wadenkrämpfen, die ein Hinweis auf Elektrolytimbalanzen sein können.

Bei vielen Menschen findet man Symptome, die bei genauerem Hinsehen auf solche Imbalanzen zurück geführt werden können.

Bis auf  sehr wenige Ausnahmen gibt es heute in den westlichen Industrienationen keine Menschen, deren Säuren- und Basenhaushalt ausgeglichen ist. Sehr gut bewährt haben sich genau aufeinader abgestimmte pulverförmige Mineral- und Spurenelementpräparate .

Je nach Übersäuerungsgradkann noch mehr getan werden.

Vorteilhaft ist es, wenn man  Mineralstoffe und Spurenelemente in organisch gebundener Form zu sich nimmt. So ist es  in der Natur, so liegen sie in den Pflanzen vor, die ja für unsere Nährstoffversorgung gedacht sind.

Produktabhängig finden sich große Unterschiede hinsichtlich der  Mineralresorption und der Gesamtwirkung.

Unser Rat : verlassen Sie sich besser nicht auf Aussagen der Mineralwasserhersteller und überfluten Sie Ihren Körper nicht mit anorganischen Mineralien.

Fein aufeinander abgestimmte Inhaltsstoffe, die zusammenarbeiten wie die Zahnräder eines Getriebes, sind für eine gesunde und funktionierende Supplementierung wichtig. Dies macht letztlich die Ganzheitlichkeit des Gedankens der Ergänzung unserer Nahrung aus. Vorausgestzt die Inhaltsstoffe eines Produktes kommen auch an der gewünschten Stelle an.   

Die bisher besprochenen Vitalstoffe dienen dem Schutz der Zellen, der Energiebildung, der Funktion und der Regeneration. Sie kommen alle in der Nahrung (Getreide, Gemüse, Salate und Obst) vor. Wir müssen sie eben nur essen und zwar bedarfsorientiert in der angemessenen Menge.

Sind Sie über 35 Jahre alt und denken zusätzlich an einen Herz-und Kreislaufschutz, so sollte auchQ10nicht fehlen. Immerhin sind etwa 48 % aller Todesfälle pro Jahr auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückzuführen. Deshalb ist es besonders wichtig das Herz-Kreislauf-System fit und gesund zu erhalten.Klick

Vereinfachend können Sie die positiven Eigenschaften von Q10 und Omega 3 auch direkkombiniertnutzen.

Immerhin ist Eiweiß mit 15% bis 20% Vorkommen  die zweithäufigste Substanzklasse in unserem Körper. Übertroffen nur von Wasser mit 55% bis 75% Vorkommen. Eine Diskrepanz zwischen Zufuhr und Bedarf an Aminosäuren kann es insbesondere bei Schwangeren,  Sportlern, Vegetariern und Senioren geben. Erhöhter Bedarf besteht auf jeden Fall bei Belastungen des Abwehrsystemes, sowie während und nach   auszehrenden Krankheiten. Es ist eben nicht so, dass  Aminosäuren und Eiweiß nur für Muskelmänner taugen, um ihre Muskeln wachsen zu lassen. Jeder von uns ist Tag für Tag auf sie angewiesen. Für wissenschaftlich orientierte Menschen kann auch dieser Artikel, welcher den Zusammenhang von Aminosäuren zum Gehirnstoffwechsel herstellt, sehr interessant sein.           

Eine Tatsache ist besonders beeindruckend :

Bei einer Unterdeckung mit essentiellen Aminosäuren (also solchen, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können), wird unser Körper zum Kannibalen und baut Körperzellen ab, um an diese Aminösäuren heranzukommen.

Man ist also wirklich gefragt, neben den zuvor besprochenen Vitalstoffen auch an den Eiweiß und Aminosäurengehalt der Nahrungsmittel zu denken. Fleisch, Fisch  und Produkte tierischer Herkunft sind zusammen mit Hülsenfrüchten und Getreide die Hauptlieferanten.

Gemüse Obst und Salat ist nicht immer alles..........

Während oder nach auszehrenden Erkrankungen oder in bestimmten Situationen (Alter, Sport, Schwangerschaft) , ist zum Erhalt / Verbesserung der Körperstruktur (Muskulatur, Organgewebe) und der Körperfunktion (Enzyme,Hormone) eine gute Versorgung mit Eiweißen und / oder Aminosäuren gewünscht. Es gibt hervorragende Kombinationen von Eiweißträgern , z.B. Quark mit Kartoffeln....., mit welchen man sich eine gute Mahlzeit mit vielen essentiellen Aminosäuren bereiten kann.

Es gibt kaum gewachsene Lebensmittel, welche alle 8 essentiellen Aminosäuren gemeinsam enthalten. Im Zweifelsfalle können Sie Ihre Versorgung mit essentiellen Aminosäuren zum Erhalt oder Aufbau von Muskelgewebe und zur Unterstützung von Organfunktionen mit diesem durch und durch pflanzlichen Kapselpräparatkomplettieren.

Aminosäuren werden in einem sehr hohen Maße direkt eingebaut und nur zu einem sehr geringen Prozentsatz sauer zu ausscheidungspflichtigen Substanzen verstoffwechselt.

Sie belasten den Säure- Basenhaushalt deutlich weniger als Fleischeiweiss und entlasten die Ausscheidungs- organe.

Ein im Jahre 1998 verliehener Nobelpreis für Medizin rückte in der Folge eine einzelne Aminosäure in das Rampenlicht.
Arginin-- das große Plus für Gesundheit,Regeneration und Power.

Arginin ist eine natürliche Substanz, die wir täglich mit der Nahrung zu uns nehemen. In vielen Situationen und Lebensumständen könnte unser Körper mehr davon gebrauchen als wir ihm geben. Es wirkt belebend, schützt die Blutgefäße und hat blutdrucksenkende Eigenschaften. Die positive Wirkung von Arginin kann durch  die nicht proteinogene Aminosäure Citrullin verlängertund das gesamte Wirkumgsspektrum in Verbindung mit Vitaminen und Antioxidantien natürlichen Ursprunges erweitert werden.

Nicht nur zum Schutze unserer Gefäße ist Arginin sinnvoll. Auch zur adjuvanten Behandlung von Diabetes mellitus wird es eingesetzt.   pdf    

Ist die Aminosäure Citrullin - benannt nach der Wassermelone (Citrullus lanatus), in der es konzentriert vorhanden ist-

ebenfalls am Ort der biochemischen Reaktionen anwesend, so wird die Wirkung des Arginin drastisch verlängert. Es hat sich gezeigt, dass die balancierte Kombination dieser beiden Aminosäuren in einem Präparat sehr günstig ist und wikungvoll ein sehr breites Einsatzspektrum abdeckt . Natürliche Bestandteile einer solchen Nahrungsergänzung, wie zum Beispiel Extrakte aus rotem Spinat & grünem Apfel & Trauben und synergistische Effekte mit Vitamin B6, B12 und Folsäure sowie strengste Herstellungsrichtlinien sind wesentlich für die Anwendersicherheit und Wirksamkeit.

Hier finden Sie eine echte Innovation auf dem deutschen Markt.